4月7日至4月27日，2026年第二届山东大学研究生“躺平反转运动计划”——21天跳绳打卡比赛顺利举行。比赛依托“小打卡”小程序线上平台，共吸引一校三地700余名研究生积极参与。

比赛期间，研究生们利用操场、体育馆、林荫道和宿舍等场地开展锻炼，并在“小打卡”小程序中上传跳绳视频，参与每日锻炼打卡，真实记录了研究生在课堂与科研之外的运动日常。经对全体参与者线上打卡记录的核对，最终评选出449名同学获奖。其中，一等奖45人、二等奖67人、三等奖90人、优秀奖247人。

跳绳打卡视频

研究生每日锻炼的写实记录

经过为期21天的跳绳打卡运动，研究生们在体能、意志力及运动习惯等方面得到锻炼。哲学与社会发展学院的张玉红突破自我、稳步进阶，从最初勉强完成基础数量，到后来轻松完成两三千个跳绳；文化传播学院的顾文然从21天的坚持中舒缓了学业带来的压力，不仅强健了体魄，更磨砺了心性与意志力；土建与水利学院的唐芳菲通过坚持打卡跳绳，领悟到“没有天生就会的事，万事贵在坚持”的道理；商学院的杨薪宇在这21天里完成了一场与惰性博弈的“微修行”，在每日跳跃中获得了持续锻炼的动力；公共卫生学院的郭涵将跳绳打卡视作一剂“治愈良方”，表示将把坚持与韧劲融入科研攻坚与日常生活；化学与化工学院的史传伟希望未来能举办更多此类活动，为研究生成长提供支持。

本次跳绳比赛由研究生院、党委研究生工作部主办，研究生团工委承办，是学校“知行者”品牌建设的重要实践活动。活动深耕体育育人理念，以简易便捷的跳绳运动为纽带，引导研究生充分利用碎片化时间参与体育锻炼，舒缓研究生的学业与生活压力，更好地体悟生命的节奏与活力。研究生核心素养提升训练营是研究生院、党委研究生工作部开展研究生骨干综合能力培训工作的重要组成部分，旨在助力研究生掌握适应终身发展和社会发展所需的必备品格与关键能力，全面提升其自我成长、创新发展与社会参与综合能力。未来，将持续立足研究生的实际需求，常态化开展全方位、多层次、精准化的素养提升培训活动，进一步丰富育人载体，完善育人体系，不断提高山大研究生的核心素养。